Wenn Du Sport treibst, dann machst Du das in der Regel mit einem ganz bestimmten Ziel. Du möchtest, dass sich Dein Körper verändert. Das kann eine Veränderung der Fitness, der Gesundheit, der Lebensqualität oder der Leistungsfähigkeit sein. Durch das regelmäßige Training möchtest Du erreichen, dass sich Dein Körper an das Training anpasst und sich „verbessert”. Das kann konkret zum Beispiel einen Gewichtsverlust, eine Blutdrucksenkung, eine größere Ausdauerleistung, aber auch eine schnellere Zeit beim nächsten Lauf oder ein größeres Gewicht beim nächsten Krafttraining bedeuten.  

In jedem Fall erwartest Du eine positive Anpassung Deines Körpers an das Training.

  Wenn Du bei Deinem Training einige Dinge beherzigst und ein bisschen verstehst, wie Dein Körper „tickt“, dann wird Dir das auch gelingen. Schlägst Du grundlegende Erkenntnisse in den Wind, wird eine Verbesserung ausbleiben und möglicherweise riskierst Du auch Verletzungen oder einen deutlichen Leistungseinbruch. Dieser kommt sicher nicht über Nacht, denn unser Körper kann eine ganze Menge wegstecken. Aber bei dauerhaft falschem Training wirst Du früher oder später die Quittung bekommen.