Kinesiologisches Tapen
Das kinesiologische Tapen mit den ursprünglich aus der japanischen Heilkunde stammenden bunten Tapes ist – richtig angewandt – eine wahre Allzweckwaffe. Die elastischen, von Kenzo Kase entwickelten Tapes wirken schmerzlindernd und stoffwechselanregend ohne die Bewegungsfreiheit des Sportlers einzuschränken.
Je nach Anlagetechnik wird durch das Tapen der Lymph- und Blutfluss angeregt, und so zum Beispiel ein schnelleres Abschwellen (und damit auch eine schnellere Schmerzlinderung) bei einer Prellung erreicht. Durch entsprechende Anlagetechniken kann weiterhin der Muskeltonus reguliert oder eine (gelenk-)stabilisierende Wirkung erzielt werden. Auch zur Behandlung des Fasziengewebes finden sich entsprechende Techniken zur Anlage dieser faszinierenden “Klebestreifen”.
Entspannungs- und Regenerationstraining
Regeneration und Entspannung sind (nicht nur) für Sportler ebenso wichtig wie das eigentliche Training. Denn eine Leistungssteigerung wird nur dann eintreten, wenn dem Körper nach einer Belastung auch Zeit zur Regeneration und Kompensation gegeben wird. Ziel dieses Trainings ist zum einen die Verletzungsprävention und zum anderen die Anregung der Regeneration und eine Steigerung von Motivation und Leistungsbereitschaft. Durch diese Methoden ist es möglich Belastungen im Alltag, im Beruf und im Trainingsprozess auszugleichen.
Ich biete Ihnen:
- Mobilitätstraining
- Faszientraining
- Kompensationstraining
- Progressive Muskelentspannung (PME/PMR)
- Autogenes Training (AT)
Athletik-, Core- und Krafttraining
Beim Athletik- und Coretraining werden hauptsächlich die Bereiche Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Mobilität und Flexibilität trainiert. Das Augenmerk beim Athletik-/Coretraining liegt vor allem auf unökonomischen Bewegungsmustern, die durch Dysbalancen oder Überlastungen entstehen, zu Verletzungen führen können und die Beweglichkeit insgesamt einschränken. Ein gezieltes Athletik-/Coretraining bezieht den kompletten Körper mit ein und sorgt für Stabilität und Geschmeidigkeit. Hier werden nicht einzelne Bewegungen isoliert betrachtet, sondern Bewegungszusammenhänge und die Beanspruchung ganzer Muskelketten.
Koordinationstraining:
- schult Reaktion, Gleichgewicht und Orientierungssinn
- sorgt für Stabilität und schützt vor Verletzungen in Alltag und Sport
Balancetraining:
- Stärkung der Tiefenmuskulatur
- Vorbeugen von Beschwerden durch sitzende Tätigkeiten
Functional Training:
- konkreter Alltags- und Sportbezug
- sorgt für Körperstabilität
- senkt das Verletzungsrisiko
- steigert die Leistungsfähigkeit
- Training mit dem eigenen Körpergewicht
- trainiert die Muskulatur der Körpermitte
- ist Basis für fast alle Sportarten
Core-Training:
- trainiert die Muskulatur der Körpermitte
- ist Basis für fast alle Sportarten
Ausdauertraining nach Maß
Ein Ausdauertraining macht Spaß und wirkt sich zudem äußerst positiv auf Ihren Körper aus. Dieses Training ist eine wahre Wunderwaffe. Ausdauertraining kann in vielen verschiedenen Sportarten betrieben werden und lässt sich an jedes Leistungsniveau anpassen. Es hat positive Effekte beispielsweise auf die Lunge, das Herz, das Gehirn, das Blut, das Immunsystem, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, die Muskulatur und nicht zuletzt Ihre Psyche und Ihre Stresstoleranz.
Durch diese Trainingform erreichen wir beispielsweise:
- eine Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Werte
- Puls und Blutdruck werden gesenkt, die Sauerstoffaufnahme wird verbessert, Blutfettwerte und Cholesterinwerte sinken, uvm.
- eine Kräftigung Ihrer Muskulatur, sowie eine Zunahme der Muskelmasse
- gleichzeitig eine Verringerung des Körperfettanteils und eine Steigerung des Kalorienverbrauchs
- ein größeres Selbstwertgefühl, eine Steigerung der Stresstoleranz sowie eine Erhöhung der allgemeinen Belastbarkeit
