Individuelles Personal Coaching


Geben Sie Ihrem inneren Schweinehund keine Chance!

Das Individuelle Personal Coaching ist Ihr Weg zu körperlichem Wohlbefinden, zu mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

Im Einzelcoaching stärken wir Ihre Muskulatur, sorgen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und erreichen Ihre ganz persönlichen Ziele - mit viel Spaß, einem abwechslungsreichen Training und gleichzeitig großer Konsequenz. Die regelmäßige Bewegung stärkt ganz nebenbei Ihr Immunsystem, baut Stress ab und verhilft Ihnen zu einer ausgeglichenen Work-Life-Balance.


"Ich trainiere nun bereits seit 2017 mit Andrea und freue mich immer noch auf jedes Training. Ich habe mich für sie als Trainerin entschieden, nachdem ich mal wieder feststellte, dass ich Monat für Monat meinen Beitrag im Fitness-Studio zahle ohne auch nur einmal hinzugehen. Andrea bietet ein effektives und angemessen forderndes Ganzkörpertraining an, das weitestgehend ohne Gewichte oder zusätzliche Trainingsgeräte im Freien, oder auch mal bei mir zuhause stattfindet. Wir trainieren sowohl die Ausdauer als auch im Kraftbereich.

Mein Körper hat sich in der Zeit wunderbar gestrafft und ich bin nach einem halben Jahr meinen ersten 5 Kilometer Firmenlauf gelaufen, mit großem Spaß und ohne Sorgen es nicht zu schaffen!"

Ariane Thelen, Führungskraft, Oberhausen


Sie sind einzigartig!

Wie Sie leben, wie Sie sich fühlen, wie Sie sich ernähren, wie Sie sich bewegen, welche Herausforderungen Sie gemeistert haben und welchen Sie sich gerade jetzt stellen, welche Vorstellungen Sie vom Leben haben. Ich sehe in jedem Menschen eine individuelle Persönlichkeit, die ich respektiere und nach Kräften fordere und fördere. Ich werde Sie genau dort abholen wo Sie gerade stehen, und Sie auf Ihrem Weg zu Ihrem selbst gesteckten Ziel mit meiner Erfahrung und meinem Wissen, meiner Begeisterung für Menschen und meiner Leidenschaft für Bewegung begleiten.

 

Was zeichnet mein Personal Training aus?

  • Bei unserem gemeinsamen Training geht es um Sie! Sie stehen im Mittelpunkt und ich bin zu 100% für Sie da.
  • Regelmäßigkeit, viel Abwechslung und eine Menge Spaß halten Sie bei der Stange - auch, wenn ich es Ihnen im Training nicht zu leicht machen werde.
  • Das ganzheitliche Training berücksichtigt nicht nur Ihr körperliches, sonders auch Ihr seelisches Befinden. Denn Leistungsfähigkeit, Gewichtsverlust und viele andere gesundheitliche Aspekte stehen in ganz engem Zusammenhang mit ihrem Stresslevel und Ihrer täglichen Belastung.

Und so gestaltet sich unsere Zusammenarbeit:

Schritt 1:

Sie nehmen telefonisch oder per Mail Kontakt mit mir auf.
In einem ersten und kostenlosen Gespräch lernen wir uns persönlich kennen. Sie berichten mir über Ihre Wünsche und Ziele. Ich mache mir ein Bild davon, wo Sie gerade stehen und erkläre Ihnen ganz konkret wie ich Sie unterstützen kann.

Ihre Ziele können z.B. sein:
  • Gewichtsreduktion
  • regelmäßige Bewegung für eine bessere Beweglichkeit oder/und Ausdauer
  • Kräftigung der Muskulatur
  • Erreichen persönlicher Bestmarken in Ihrer Sportart
  • Balancetraining und Sturzprophylaxe
  • Vorbereitung auf sportliche Eignungsprüfungen, z.B. bei der Polizei oder im Sportstudium
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Abschalten, Regeneration und Stressabbau
  • Burnoutprävention und -begleitung

Schritt 2:

In unserem ersten Termin führe ich einen ausführlichen Checkup mit Ihnen durch. Dabei werden wir besprechen, wie Ihr aktueller Fitness- und Gesundheitszustand ist, ich mache mir einen Eindruck von Ihrem Stand in Bezug auf Ihre konkreten Ziele und wir besprechen das weitere Vorgehen. Und dann kann es auch schon losgehen.

Schritt 3:

Wir machen uns mit viel Motivation und Spaß an die "Arbeit" und beginnen mit unserem gemeinsamen Training. Dieses gestalten wir ganz nach Ihren Wünschen.
Das Training kann im Freien, bei Ihnen zuhause, im Büro, oder in einer für Ihre Sportart geeigneten Sportstätte stattfinden.
Die Trainingszeiten richten sich ganz nach Ihrem Terminkalender. Eine Trainingseinheit dauert 60 bis 90 Minuten.

Schritt 4:

In regelmäßigen Abständen stellen wir Ihre Ziele und unseren gemeinsamen Weg dorthin auf den Prüfstand.
Wir schauen uns an, wo Sie herkamen und wo sie aktuell stehen. Wir überprüfen, ob sich die Ziele und Ihre Wünsche vielleicht geändert haben, und ob der von mir gewählte Weg zu Ihrem Ziel der Richtige ist.
Immer wieder werden wir Anpassungen vornehmen damit unsere gemeinsame Zeit so effektiv wie möglich für Sie genutzt wird.

"In den letzten Jahren habe ich nach und nach immer mehr an Gewicht zugelegt. Mir war klar, dass ich diese Kilo wieder loswerden möchte, aber eine Diät führte zur nächsten, das Training im Studio führte zu nichts, die Laufschuhe wurden immer mal geschnürt, aber es gab einfach zu viele Ausreden.

Im Sommer habe ich mich endlich entschlossen mir professionelle Hilfe zu suchen. Andrea zu finden war wirklich ein Glücksgriff.

Schnell wurde mir klar, dass meine Probleme eigentlich an ganz anderen Stellen lagen und ich erstmal anfangen musste mich selbst wichtig zu nehmen. Mein Stresslevel lag zu Beginn jenseits von Gut und Böse, was mir selbst gar nicht richtig klar war.

Die Zusammenarbeit mit Andrea geht weit über das reine Sporttreiben hinaus. Durch ihr umfassendes Wissen im Stressmanagement und um die Zusammenhänge vieler körperlichen Probleme und Stress, gestaltet sie ihr Coaching ganzheitlich und verhilft mir damit auch zu mehr Gelassenheit. Auch, wenn es ein schwieriger Weg ist.
Dabei ist sie immer einfühlsam, freundlich und bestens gelaunt. Alleine das entspannt mich und führt dazu, dass ich mich auf jedes Coaching freue. Danke!"

Yannick N., Studienrat