Stabi- und Techniktraining für Läufer – Online

Donnerstag
16. April 2020
17:00 - 18:00 Uhr

In diesem Online-Training widmen wir uns intensiv allen Muskelpartien, denen Läufer Beachtung schenken sollten. Neben der Beinmuskulatur spielt die gesamte Core-Muskulatur für einen effizienten und ökonomischen Bewegungsablauf eine große Rolle.

Wir beginnen die Trainingseinheit mit Mobilisations- und Aufwärmübungen.

Anschließend absolvieren wir ein Ganzkörpertraining, in das immer wieder Elemente des LaufABCs einfließen. Wir achten neben der Muskelkräftigung dabei ganz gezielt auf die Schulung des Bewegungsablaufs beim Laufen. So kannst Du die Zeit nutzen um zu einem gelenkschonenden und energiesparenden Bewegungsablauf zu finden.

Wir enden mit gezielten Dehnübungen, um die bei Läufern besonders belasteten Bereiche, wie zum Beispiel die hintere Oberschenkelmuskulatur oder die Achillessehnen zu entlasten und zu entspannen.

• Das Online-Training dauert 60 Minuten für mindestens 5 und maximal 10 Teilnehmer.
• Teilnehmen können sportgesunde Sportler aller Leistungsklassen.
• Du benötigst einen Computer oder ein (möglichst großes) Smartphone mit stabilem Internetzugang, die kostenlose App “Zoom”, wenn möglich ein Bluethooth-Headset oder eine Lautsprecherbox (nicht zwingend erforderlich) und eine Isomatte.

Ich freue mich sehr auf unser Training!

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